うっかり食べ過ぎてしまうときは、体重の増え加減が気にかかります。忘年会や送別会など外食する機会が多くなる時期は、いつも以上に多くの量の食事を食べてしまうことも多いものです。季節が冬になると家の中でじっとしている時間がふえて、体を動かす機会が減ってしまうこともあるようです。増えてしまった体重を落としたいと思っている人は、なるべく早くダイエットに取り組むことをおすすめします。ダイエットを行うことで、一旦は増加した体重を元通りにすることが可能になります。確実にダイエットを成功させたいという人に、おすすめしたいダイエット方法があります。有酸素運動と、無酸素運動を併用することが、効率的なダイエットの秘訣です。特にダイエット効果を重視する時には、ジョギングなどの体全体を使った運動と筋力トレーニングを組み合わせたダイエット方法がおすすめです。いち早く効果が実感できるようなダイエットをしたいなら、有酸素運動と、無酸素運動の両方を行うことです。ダイエットに効果的な運動の組み合わせの中でも、内ももに対する筋力トレーニングを行うことは、体内に蓄積された脂肪を燃焼するのに役立ちます。内ももの筋肉は大きいので、意識して使うことによって全身の脂肪をスムーズに燃やすことができるようになるというわけです。有酸素運動で脂肪を燃やすことと、筋トレで内ももの筋肉を増やすことが、ダイエットの効果をアップします。