バレーボールをやっていて肩関節障害が起きる原因のおおかたはオーバーユースが影響を与えるているものです。アタックにおける動作というのは野球と照らし合わせると空中において重いボールを大きい動作でたたきます。
そうすることで手は打点でストップしてしまってそこに至るまで動いていた肩の筋肉とか腱とかの動きもその時点でストップする生理的にみてそぐわない動作になります。このような不自然な使いすぎによって肩を上げる筋肉とか腱が次第に磨耗しちゃって関節を損傷してしまうというわけです。
改善策についてはストレッチが効果が期待できます。肩のストレッチとしてはぶら下がりが一番効果があります。それに肩の筋肉を鍛錬するため2キロ程度の軽いダンベルを利用してトレーニングすることをオススメです。ストレッチと併せて練習の後に、肩の熱とか痛みを取り去ることも肝要です。
バレーボール選手にけっこう多い肩の障害というのは動揺肩ルーズショルダーだということです。がんらい肩の関節がゆるめの人や弱い人とかに多く見られ、スパイクを打ったとき肩が痛んでしまいます。わけても青少年というのは肩に負担を強いられすぎちゃって肩痛とか亜脱臼の要因となります。
それから、肩関節亜脱臼症というのは無理がある体勢とか打ちすぎから疲労が蓄積してくることによって起こる亜脱臼であり言い換えれば「肩が外れる」という感覚があるのが普通です。腱板損傷は肩が酷使されることによって、肩を上げるための筋肉とか腱が損傷してしまうことです。
インピンジメント症候群というのは肩の中におきまして腱が骨に当たってしまい引っかかるという障害になります。
知っておきたい９人制ママさんバレーのルール