若い時からやせ形の体型をしていて、太るということが想像つかないくらいでした。しかし30歳を過ぎた頃から徐々に体重が増えはじめていました。少しは太ってもいいかなと軽く考えていましたが健康診断でベストの頃から15キロ増えていることを改めて確認した時に愕然とし、健康のことも考えてダイエットすることにしました。
私が実践したダイエット方法は食事の仕方の見直しです。運動でのダイエットは仕事や普段の生活を考えるとはじめから考えてはおらず、健康のことも考慮した方法を模索していました。年齢的に代謝が落ちていることを考えて必要な分だけの食事をすればよい、空腹の時間を作ることが健康に繋がる情報を聞いたので朝食、昼食は食べない(仕事内容によっては普通に食べる)で夕食はきっちり食べるようにしました。あまりに空腹の場合、素焼きのナッツを食べていました。
私が食事の仕方の見直しダイエットを実践してどうだったかというとはじめは空腹で辛いものになるかなと思っていました。昔はとにかくたくさん食べることが習慣になった生活をしていたので。ところが始めてみて感じたのは1日3食が当たり前になっていただけで食べなくても生活はさほど変わらないことがわかりました。 どうにも空腹が気になれば素焼きのナッツを食べていいという保険もあったのが良かったです。食事の中身は特に変えていません。強いていえば健康のこともあるので一般的に気をつけそうなこと(塩分、糖分とりすぎなど)は気をつけてました。でも厳しくしてたわけではなく、時々はおやつ食べたりジャンクフード食べたりなんかはしてました。たまには食べるっていうのがあるのを保険に長期的に続けたのが良かったと思います。
食事の仕方の見直しダイエットをおすすめしたい人は30歳以上の男性です。特に若い時にたくさんご飯を食べるのが習慣だった人です。この方法は食事の仕方を見直してますが、今の自分の生活リズムから見直しをするので適正な食事回数や量を考えるきっかけになります。
まずは今の自分の生活スタイルを見直ししてください。仕事の内容(肉体労働の量、質)は昔と変わってきている人も多いと思います。あと食事するもので特に糖質、やはりご飯は少し減らしたほうがいいです。でもご飯ゼロはやめましょう、長く続けることで痩せるはずなのでたまにはガッツリ食べていいです。私もラーメンとか食べたい時は食べます。甘える時間もあっていいです。間食はナッツにしてほしいです。でもたまにはチョコとか食べていいです。とにかく甘える時があってもいいから長く続けて習慣にすれば痩せていくと思います。
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