痩せてキレイになりたい！そのために毎日筋トレしてるのになかなか結果が出ない。
そんな悩みを持っている方は多いでしょう。
実は、筋トレは毎日やればいいというものではありません。効率よく筋肉をつけるための筋トレには、いくつかのポイントがあります。もちろんトレーニングも大切ですが、休息日も大切です。毎日やりすぎると、かえって筋肉の成長を妨げてしまう可能性があります。
せっかくの努力を無駄にしないためにも、ダイエットにおすすめの筋トレの頻度やメニューについて解説します。
ダイエットのための筋トレは週に3回から行うぐらいがちょうどいいです。毎日行う必要はありません。
毎日やらなきゃいけないんだ！という気持ちがあるかもしれませんが、それは逆効果。結果として長続きせずにやめることになるでしょう。
それよりも、週3回のトレーニングを長く続けるほうが心にも体にもいいんです。
週3回という数字にはちゃんとした理由があって、ただハードルを下げるためだけではないんです。
その理由とは休んでいる間に筋肉が成長することが関係しているのです。
筋肉は筋トレによってダメージを受けますが、そのダメージを修復するときに以前よりも大きく回復することで成長するのです。
そのため、筋肉を回復させながらしっかり休ませることが大切なのです。
毎日トレーニングをするのではなく、週に3回、休息日をはさんでトレーニングをすると効率よく筋肉をつけながらダイエットができます。
また、トレーニングする部位を変えてもよいでしょう。
例えば、脚（太もも、ふくらはぎ）、お尻、背中、お腹、胸、腕、肩などを別々にトレーニングするといった感じです。
週に3～4日程度、毎日4部位程度を鍛え、1部位は週に2～3回程度鍛えるとよいでしょう。
同時にサプリメントを取り入れるのもおすすめです。
サプリメントにはダイエット時に不足しがちな栄養がたくさん詰まっているんです！
色々な種類があるので、自分が必要だと思う栄養や成分が豊富に配合されているものを選ぶと良いですよ。
サプリメントの口コミやレビューについては「https://bireism-diet.com/」で確認できます。