開始時期
可能であれば、手術の翌日からエクササイズを開始します。1日2～3回を目安に行いましょう。目標は、腕や肩が手術前と同じように動くようになることです。
どんなエクササイズをすればいいのか
毎回、肩をぐるぐる回して、筋肉を動かすことから始めます。
その他の初期のエクササイズは
ブラッシングや髪をとかす
背中にゆっくりと手を伸ばし、肩甲骨のすぐ下を触ります。
ドレーンや抜糸が終わり、体力と自信がついてきたら、より多くのエクササイズを行い、動きの幅を広げていきます。
これらのエクササイズは痛くないはずですが、脇の下や腕に伸びる感覚を感じるかもしれません。始める前に痛み止めを飲むとよいでしょう。エクササイズをすればするほど、より簡単に、より快適になることでしょう。
バストアップの方法は、サポーターをつけても良いし、エクササイズを紹介する短いビデオを以下に掲載します。
何か問題がある場合
腕や肩の痛み、こわばり、腫れなどの問題が続いている場合は、外科医または乳房ケアの看護師に相談してください。
傷口の近くに液体が溜まることがありますが、これは血清腫と呼ばれます。液体を排出する必要がある場合もあり、腕の動きに影響を与える可能性があります。このような場合は、医師に相談してください。
また、傷口が赤くなったり、炎症を起こしたり、痛みがある場合も、看護師または医師に連絡する必要があります。これらの状況では、クリニックで診察が必要になることがあります。また、短期間、エクササイズを中止するように言われるかもしれません。
もし、まだ理学療法士に診てもらったことがなく、痛みや運動不足に悩んでいる場合は、医師や乳腺看護師に相談してください。彼らはあなたが1つを参照するように手配することができます。理学療法士は、あなたが行うためのより多くの演習を与え、身体活動に関するアドバイスを提供することができます。