手持ちの服が入らなくなってきたことと、運動などのダイエットをしても昔より体重が減らなくなってきたと感じ頃に、毎日無理なく継続して出来るダイエット方法はないかと思っていた時にこのダイエットを始めました。
私が実践したダイエット方法は、糖質オフダイエットです。主に炭水化物、糖分の高いものを控えます。積極的に食べてもいいものは、野菜、肉、魚、大豆食品、乳製品などです。どうしても炭水化物を食べたくなった時は、糖質オフになっているものや全粒粉のパン、麺類を食べていました。
私が糖質オフダイエットを実践してどうだったかというと、半年で体重が60キロから53キロまで落ちました。
運動は激しいものはしていなくて、一日30分程度のウォーキングくらいです。食事の取り方としては、初めに野菜や大豆食品などを食べ、糖質の多いものは後から食べるようにするだけです。初めに野菜などでお腹を満たし、炭水化物などを後回しに食べることによって、必然的に糖質の摂取量が減っていき、徐々に痩せていきました。
糖質オフダイエットをおすすめしたい人は、激しい運動や厳しい食事制限が苦手な人です。すぐに効果はでなくても糖質の摂取量を意識しするだけで日々の食事が変化し、体重がゆるやかに減っていくリバウンドが少ないダイエットです。
初めからご飯やパンなどの炭水化物を極端に減らさないでください。まずは炭水化物を食事の後半に食べることに慣れてください。また各食品の糖質量を知ることもダイエットを継続出来るポイントです。1日の量を計算してみると「自分はこんなに糖質を取っていたのか！」と驚くでしょう。糖質量を知れば知るほど毎日の食事に加え、コンビニでも外食でも上手に糖質オフが出来るようになります。
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