まだまだ20代なので油断していたりもしたんだけど、最近になりストレスの為か風邪を引きやすく増加してます。以後は心身ともに労るべきだと反省して、日々の生活を一から見直そうと思いたのです！
疲れをためると体調が崩れるみたいなので、疲れを感じた時は例え観たいTVとかがあったとしてもできるだけ早めに寝てます。
特に就寝後初めの3時間ほどについては、成長ホルモンというホルモンが多く分泌されてそれが代謝を活性化してくれたりもするからとても重要な時間なんだとか。良い睡眠がとれればその次の朝は疲れもスッキリします。うちから駅までは歩いたり、駅ナカとか職場では余裕のある時はエレベータとかを使用せず、できる限り階段で上り下りすることにしてる次第です。
昼休憩も少々遠目のカフェに行って食べていたりします。ちょっとしたそんなでカラダの健康になれるのです。カラダがだるい日には、ビタミンＢ類を含んでる鰻料理をよく食べてます。それからアリシンを多く含んでるにらと同時に摂るとビタミンBの吸収率が上がります！
ビタミンBは糖質なとを代謝してくれるので健康を維持するため常日頃からビタミンBは摂取してるのです。多忙にかこつけて食べることだったり体を動かすことを雑にしていた場合、近い未来に絶対にしっぺ返しがくるだろう為その前に体に良いとされることはキチンと行った方がよいと思いるのです。体の調子がいいと気持ち的にも前向きになれるからとても重要だと思います。
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